睡眠こそ最強の解決策である
下記の画像が要約をうまく示している。
年齢を重ねて、何も考えないで眠っても完全な状態になれないことがあるので、知識をつけ始めた。
睡眠は色々と変数があるので、これらを調整しながら探っていきたい。
- 単層睡眠か多層睡眠か（昼寝はするのか？）
- 枕はなにか
- 室温はどれくらいか
- 入眠時間は何時か
- 起床時間は何時か
- 入浴時間は何時か
- 摂取しているものはなにか
などなど。
余談だけど、「結局何をしたらいいのかよくわからなかった」というようなレビューが付いている本は良書が多い気がする・・・。
世の中言い切れるほど単純な行動指針なんてそうないので。